冻手冻脚不舒服 超简单脚趾伸展操 气血通畅好温暖

2019-08-09

冻【手冻】【脚不】【舒服】 超【简单】【脚趾】【伸展】操 【气血】【通畅】【好温】暖湿【冷的】【冬天】,老【是感】【觉手】【脚冰】冷,【还不】【时会】【抽筋】吗?【穿着】【厚重】【的衣】【服行】【动不】便,【却还】【是全】【身冷】【到不】【行的】【时候】,试【试看】【这个】【简单】【的脚】【趾伸】【展操】,就【算窝】【在被】【窝还】【是裹】【在毛】【毯里】【都可】【以做】,需【要的】【道具】,只【有你】【的手】【指头】! 【冻手】【冻脚】【不舒】服 【超简】【单脚】【趾伸】【展操】 气【血通】【畅好】【温暖】

(「【足握】手」【脚趾】【伸展】操。【图片】【来源】:《【动动】【脚趾】头》/新【自然】【主义】【提供】)

【当痛】【感稍】【减后】,用【脚趾】【头紧】【紧夹】【住伸】【进去】【的手】指,【松藤】【强调】,「【这动】【作刚】【开始】【做也】【会痛】,不【过也】【是会】【渐入】【佳境】,越【来越】【舒畅】。」【接下】【来就】【是重】【複这】【个动】作,【不用】【拘泥】【做多】久,【可以】【忍耐】【的範】【围内】【都行】。

【接着】【右手】【指离】【开脚】【趾头】间,【改成】【抓住】【整个】【左脚】【脚趾】,并【用左】【手轻】【压左】【脚的】【脚踝】,轻【轻绕】【圈旋】【转二】【十次】【左右】。

【完成】【这个】【动作】【之后】,换【成左】【手手】【指放】【进右】【脚的】【脚趾】间,【重複】【同样】【的程】序。【这就】【是超】【简单】【的脚】【趾伸】【展操】,又叫「【足握】手」,对【于伸】【展足】【部筋】【骨相】【当有】【助益】,也【可同】【时促】【进手】【脚的】【血液】【循环】,一【举两】得。

松【藤提】醒,【如果】【想做】「足【握手】」却【觉得】【过程】【疼痛】,可【以先】【泡热】【水澡】,改【善脚】【趾尖】【的血】【液循】环,【脚趾】【也比】【平常】【柔软】【时再】【来做】,维【持习】【惯后】,脚【趾冰】【冷或】【疼痛】【的情】况,【应该】【能够】【获得】【改善】。

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